Santé
353
0

Les raisons d’une perte de sommeil

perte de sommeil

De différentes origines, la perte de sommeil touche une bonne partie de la population actuelle. Qu’il s’agisse de troubles du rythme circadien, d’insomnies, de l’hypersomnies, de parasomnies, nombreuses sont les raisons qui peuvent provoquer les troubles du sommeil. Est-ce que la qualité du sommier et du matelas peut aussi en être la cause ? Dans ce cas, qu’est-ce que vous devez faire pour pouvoir dormir paisiblement ? 

Quelles sont les principales raisons qui provoquent la perte de sommeil ?

Si vous souffrez de trouble de sommeil, il est important d’identifier la cause. Vérifiez votre sommier et votre matelas. 

Un matelas et un sommier usés

Un Sommier usé et un matelas de mauvaise qualité peuvent apporter des conséquences néfastes sur votre sommeil, mais aussi sur votre santé en général. Sachez que tous les 8 ans, vous devez penser à remplacer vos accessoires de literie.

Quelques caractéristiques de l’ensemble matelas-sommier sont à prendre en compte :

La taille et la qualité

Outre le sommier, la qualité et la dimension du matelas comptent énormément. Si vous dormez à deux, optez pour une dimension minimale d’un matelas 140×190. Un matelas de bonne qualité doit vous procurer un confort et un bon soutien lorsque vous dormiez. 

Un manque de ventilation et d’hygiène

Le matelas joue un rôle essentiel sur la ventilation. Dans le cas où il est usé, il absorbera toute l’humidité de la transpiration, car il ne peut plus ventiler. Il va en même temps accumuler les acariens et la poussière tout en retenant les agents qui provoquent les allergies.

En conséquence, il n’est pas étonnant que ce manque d’hygiène nuit sur votre qualité de sommeil.

Une literie entrainant des douleurs

Le plus souvent, l’origine d’un mal de dos vient d’un mauvais matelas qui entraine une mauvaise nuit de sommeil. Vous pouvez également ressentir une fatigue intense au réveil. Si vous ressentez ces symptômes, il est important de contrôler votre literie.

Les douleurs au réveil sont également des signes que votre matelas peut être à l’origine de votre trouble du sommeil :

  • Douleurs aux épaules ;
  • Douleurs aux lombaires ;
  • Douleurs au niveau des hanches.

La fatigue et le stress

Après des journées fatigantes et stressantes au travail, trouver le sommeil n’est pas facile. Et même si vous parvenez à vous endormir, votre sommeil peut être agité ou vous pouvez souffrir de parasomnie. 

Un évènement traumatique, un changement important dans la vie peuvent également être à l’origine de votre perte de sommeil.

Perte de sommeil : quelles sont les solutions ?

Après avoir identifié les causes de votre perte de sommeil, vous pouvez trouver la solution adaptée. 

Adoptez une bonne habitude de sommeil

Si la fatigue et le stress provoquent votre trouble du sommeil, il est important d’adopter une nouvelle habitude pour favoriser le soleil comme :

  • Se détendre avant de dormir ;
  • Faire le vide de l’esprit ;
  • Réagencer votre chambre pour améliorer votre environnement ;
  • Eviter toute source d’excitation avant de dormir comme le café, les écrans de téléphone ou ordinateur ;
  • Manger léger avant de dormir.

Optez pour un nouveau matelas et un nouveau sommier

Lorsque votre matelas et votre Sommier ne répondent plus à vos exigences, il est temps de trouver de nouveaux accessoires de literie. N’hésitez pas à tester votre matelas-140*190 avant l’achat pour vous assurer que le confort et le soutien sont au rendez-vous.

More Similar Posts

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous devez remplir ce champ
Vous devez remplir ce champ
Veuillez saisir une adresse de messagerie valide.
Vous devez accepter les conditions pour continuer

Most Viewed Posts
Menu